ADRESGEGEVENS
info@psychegewicht.nl
06 47 28 28 62
INTERESSANTE LINKS
Ossendrecht
|
Therapie & Coaching
Als psycho-sociaal therapeute werk ik integratief en heb mijn 4-jarige HBO opleiding Interactionele Vormgeving
(I.V.) genoten aan de Educatieve Academie te Berchem (Antwerpen).
I.V. is een integrale therapievorm waarbij er gebruik wordt gemaakt van verschillende psychologische methoden
zoals cognitieve gedragstherapie, contextuele therapie, systeemtherapie, gestalttherapie, cliënt- en
transpersoonlijke therapie, communicatie, psychosynthese/voice dialogue, bio-energetica, lichaamswerk,
oplossingsgerichte therapie en NLP. Het woord interactie staat voor de uitwisseling en samenwerkingsrelatie
tussen de therapeut/coach en de cliënt. We gaan samen op weg en geven vorm aan een manier van leven die
het beste bij jou past. Tijdens de begeleiding bekijken we wat er op jouw pad is gekomen, wat jouw oude
overtuigingen zijn en hoe je hier mee kunt omgaan. Het traject van therapie of coaching is een
bewustwordingsproces waarbij stap voor stap gewerkt wordt naar een nieuwe vorm van evenwicht.
Mijn specialisatie is de combinatie psyche en gewicht. Maar gewicht hoeft niet altijd het uitgangspunt te zijn voor
het aanvragen van begeleiding. Het is ook mogelijk om andere levensvragen waar je mee worstelt te bekijken
zonder dat het gewicht een rol speelt. Het omgekeerde kan natuurlijk ook het geval zijn. Er is dan sprake van
overgewicht zonder dat er duidelijke psychische oorzaken zijn. De aandacht gaat dan puur naar voeding,
beweging en gewicht. De begeleiding zal dan bestaan uit het coachen naar een gezonde levensstijl door middel
van voedingsadviezen, weegmomenten, tips en recepten. Omdat succesvol afvallen en het daarna op gewicht
blijven niet zo eenvoudig is, gaat dit met deskundige begeleiding vaak beter. De sessies zijn één op één en de
planning zal met jou precies op maat afgestemd worden.
| © 2025 - Psyche en Gewicht -
Contactgegevens
Jacqueline Vogelaar
Ossendrecht
06 47 28 28 62
info@psychegewicht.nl
Overige info
AGB-code Zorgverlener:
J. Vogelaar – 90105196
AGB-code Praktijk:
Psyche & Gewicht – 90064469
Behandelcode:
24504
Kvk-nummer:
20165412
BTW-nummer:
NL122631894B03
Relatietherapie
Een relatie begint vanuit diepe gevoelens van liefde en met de intentie om dit mooie en warme gevoel voor
altijd vast te houden. Maar een relatie is geen statisch gegeven. De relatie vaart mee op de golven van
twee personen en dat kan wisselen van rustig naar behoorlijk woelig.
Er gebeurt van alles in het leven. Hobbels en bobbels op dit pad horen daarbij. Maar daar hoef je niet altijd gelijk in
te staan of dezelfde manier te hebben om met dingen om te gaan. Elke persoon is uniek, heeft zijn eigen
achtergrond en ieder kent zijn eigen waarheid. Door inzicht te verkrijgen in oude overtuigingen, elkaars waarheden
te respecteren en de interactie te leren zien in wat er leeft is het mogelijk om samen met de partner en de andere
gezinsleden een prettige manier vol respect en vreugde te vinden om zo onbezorgd en onbelast mogelijk te
kunnen leven.
Hormoonbalansdieet
Hormonen hebben veel invloed op je lichaam en geest. Het zijn de ‘regel-neven’ in je lichaam. Je
hormoonhuishouding kan door verschillende oorzaken uit balans raken. Dit kan ontstaan onder invloed
van medicijnen, leeftijd, ongezonde leefgewoontes en ook door hormoonverstorende stoffen in je
voeding of drinken.
Een verstoorde hormoonbalans kan overgewicht tot gevolg hebben maar kan ook nog heel veel andere lichamelijke
en geestelijke klachten veroorzaken. Door middel van je voeding is het goed mogelijk om in te spelen op de werking
van verschillende hormonen waardoor je klachten kunt verbeteren en zelfs eventuele ziekten kunt voorkomen. Veel
diëten houden hier geen rekening mee. Er valt met op deze manier veel gezondheidswinst te behalen. Er is zoveel
dat je zelf kunt doen. Een verandering in de levensstijl op het gebied van voeding en beweging maakt soms zelfs het
gebruik van medicijnen overbodig. Ralph Moorman ontwikkelde op basis van de nieuwste medische inzichten een
fitness- en voedingsprogramma dat het hormonale systeem over de hele linie op natuurlijke wijze in evenwicht
brengt. Met behulp van de boeken ‘De hormoonfactor’ en ‘Het hormoonbalansdieet’ kun je aan de slag met het
exclusieve programma en daarbij op maat door mij de gewenste begeleiding krijgen.
Veel voorkomende hormonale klachten zijn:
allergieën
burn-out
candida
cellulitis
depressie
diabetes
gewichtstoename ivm anti-hormonale therapie
(tamoxifen, arimidex, anastrozol)
gewrichtsklachten
hart- en vaatziekten
hoge en lage bloeddruk
huidproblemen
kaalheid
koolhydraat/suikerverslaving
libidoproblemen
maag- darm- lever- en nierklachten
menopauze
migraine/hoofdpijn
ontstekingen
osteoporose
over- of ondergewicht of lovehandles
PCOS (onregelmatige of geen menstruatie)
PMS
schildklierproblemen
slaapproblemen
stress
vermoeidheidsklachten/ gebrek aan energie
voedselintoleranties
Het is ook mogelijk een advies te krijgen op basis van een Hormoonanalyse. Door middel van een uitgebreide
anamnese kijk ik waar de disbalansen zich kunnen bevinden. De analyse wordt tijdens een persoonlijk gesprek
besproken waarna er een behandelplan en voedingsadvies wordt samengesteld.
Elk mens is uniek en wordt onder unieke omstandigheden geboren. Een
kindje dat in een gezin zonder eerdere oudere kinderen ter wereld komt
heeft een andere start dan het baby’tje dat in hetzélfde gezin wordt
geboren als tweede of derde kind. Een gezin is bovendien een steeds
veranderend en dynamisch geheel. Ouders voelen zich niet dag in dag
uit hetzelfde, kinderen groeien op in fases in interactie met de mensen
om hen heen, werk kan veel invloed uitoefenen op ouders door stress of
drukte, verhuizen kan heel ingrijpend zijn en zo kan er nog sprake zijn
van allerlei (onvoorziene) levensgebeurtenissen binnen een gezin zoals
bijvoorbeeld ziekten of overlijden.
Dit alles heeft een enorme invloed op hoe je als kind opgroeit en het leven
om je heen ervaart. Dat je deze ‘blauwdruk’, jouw waarheid als kind, jouw
kaart van hoe de wereld er in jouw beleving uit ziet, tot ver in je volwassen
leven nog blijft hanteren wordt vaak pas duidelijk wanneer je steeds tegen
dezelfde dingen aan blijft lopen.
Om inzicht in jouw unieke persoonlijke blauwdruk te krijgen bied ik een sessie van een dag aan. Ik ga dan als een
gids, als een maatje op jouw pad, samen met jou kijken waarom je doet wat je altijd doet en waardoor je van
sommige zaken in jouw leven of relatie steeds zo’n last hebt. Ik maak hierbij gebruik van de volgende technieken:
contextuele therapie (stamboom – genogram), schematherapie (oude gevestigde ‘schema’s’ opsporen en
onderzoeken – jouw waarheden) en PRI (Past Reality Integration van Ingeborg Bosch – oude pijnpunten bekijken)
en lichaamgerichte oefeningen. Je leert dan hoe je op een positieve en constructieve manier naar jouw kaart kunt
kijken zodat je jouw levensweg op een luchtigere manier kunt vervolgen en de onaangename paadjes beter in beeld
krijgt.
Deze dag (inclusief lunch) is als volgt ingedeeld:
10.00 – 12.00 uur :
Het in kaart brengen van jouw oude overtuigingen
Hiervoor heb je van tevoren voorbereidend onderzoek gedaan
met de informatie die door mij is toegezonden.
12.00 – 13.00 uur :
Gezonde lunch
13.00 – 15.00 uur :
Tools om mee aan de slag te kunnen
15.00 uur :
Afronden
Deze dag kan in overleg op een andere locatie worden gehouden. Deze dag kan ook met
partner gedaan worden. Dan kijken we naar hoe ieders oude overtuigingen met elkaar in
interactie voor steeds terugkerende patronen zorgen.
Overgewicht en overgang
Hormonen spelen de belangrijkste rol in de veranderingen van lichaam en geest tijdens en na de overgang. Op
beide vlakken gebeurt er in deze periode heel veel. Lichaam en geest kunnen nu eenmaal niet los van elkaar
gezien worden. Een holistische kijk op dit proces is daarom essentieel.
Op lichamelijk gebied verandert het silhouet, de taille verdwijnt wat meer en het figuur wordt rechter. De buik
wordt vaakiets dikker. Op geestelijk niveau kan het zijn dat men eerder dingen vergeet, stemmingswisselingen
heeft of snel boos is. Dit gebeurt allemaal onder invloed van hormonen.
Het Hormoonbalansdieet sluit om bovengenoemde redenen heel goed aan en geeft duidelijke richtlijnen om deze
tijd, en de tijd daarna, zo goed en zo gezond mogelijk door te komen. Ongewenst gewichtstoename is maar één
aspect daarvan. Er is met een uitgebalanceerd voedingspatroon heel veel te bereiken en te verbeteren.
In een vrouwenleven lijkt de overgang heel lang “ver van je bed”. Tot het moment daar is en je er ineens middenin
blijkt te zitten. Van veel vrouwen hoor ik dan “Ho!! Waarom wist ik dit niet?”. Uitspraken zoals “Ik vind dit de
moeilijkste tijd van mijn leven, vervelender dan de pubertijd, zwaarder dan de tijd met slapeloze nachten door
kleine kinderen en ik heb meer last dan bij alle menstruatieklachten, zwangerschappen en bevallen bij elkaar” zijn
niet van de lucht.
Ongeveer 20% van alle Europese vrouwen ondervindt totaal geen hinder van de overgang. Bij de rest verloopt het
toch niet helemaal zonder slag of stoot. Járen van slecht slapen door opvliegers en nachtzweten kunnen ermee
gepaard gaan. Slapen behoort tot de eerste levensbehoeften en is van wezenlijk belang om te herstellen en goed
te kunnen functioneren overdag. Het valt niet mee om te moeten accepteren dat er verlies van schoonheid is, dat
verschillende lichamelijke gebreken zich beginnen aan te dienen zoals gewrichtsklachten of botontkalking en er kan
sprake zijn van een veranderd lijf met libidoverlies en/of gewichtstoename. Allemaal klachten gerelateerd aan de
verandering van de hormoonhuishouding, met name door het afnemen van oestrogeen waardoor de verhouding tot
de overige hormonen niet meer in balans is.
Je zou de overgang kunnen vergelijken met een omgekeerde puberteit. Waar je van meisje in een vruchtbare vrouw
veranderde, keert het proces zich nu om: van een vruchtbare vrouw naar…? Ja, naar wat eigenlijk? Niet meer terug
naar meisje helaas. Wel naar een vrouw met heel wat levenservaring, die weet wat er in de wereld te koop is. En
ook wat er niet te koop is.
In de Jungiaanse psychologie staat de leeftijd van 56 jaar (8 x
7) voor het archetype van de wijze vrouw. Wanneer je je een
beeld vormt van een wijze vrouw dan verschijnt er waarschijnlijk
geen dametje van 27 jaar. Dan denk je eerder aan een
vrouwengezicht met al hier en daar een rimpeltje, misschien wat
grijze haren en een lijf dat niet helemaal meer strak in de lak zit.
Voor meer informatie
www.dehormoonfactor.nl
Het is een vrouw die de balans heeft opgemaakt en die weet waar haar relaties voor staan. Eventuele kinderen zijn al wat
groter en er kan weer opnieuw meer aandacht gegeven worden aan de invulling van een eigen leven. De tijd van zorgen
(voor je gezin, voor je ouders) is voorbij. Ook dat is deels hormonaal bepaald. Je kunt nu voor jezelf gaan zorgen. Een
nieuw tijdperk is aangebroken. Gezond, puur en onbewerkt eten, voldoende beweging en het vinden van een persoonlijke
balans op dit punt in je leven is hierbij essentieel. Mentale ondersteuning en/of Het Hormoonbalansdieet bieden hierbij
prima handvaten.
Overgewicht en (borst)kanker
Nadat ik in januari 2014 zelf een traject van ruim 1 ½ jaar behandelingen tegen borstkanker heb afgesloten,
richt ik me als ervaringsdeskundige tevens op het begeleiden van dames die na de chemo, anti-hormonale
therapie of andere medicatie overgewicht hebben overgehouden. Specialisten beschouwen die extra
kilo’s vaak als een neveneffect waar men maar vrede mee moet hebben…
Ik ben dan ook super trots te kunnen melden dat deze dames met begeleiding op maat en de methode van de
Hormoonfactor heel mooi afvallen. Zij hebben weer terug een betere darmwerking (die door de chemo en
allerlei medicijnen veel te verduren heeft gehad), zijn fitter en bereiken weer een hoger energieniveau .
Geestelijk en lichamelijk. Het geeft mij geweldig veel voldoening om die vrouwen te zien stralen omdat
ze terug blij zijn met hun lichaam. Zo mooi!
In de begeleiding bij kanker zit ook een stukje rouwverwerking. Je leven is danig verstoord geweest en er is sprake
van een verlies. Je bent misschien de “oude” niet meer doordat je lichaam uiterlijk is veranderd door de operatie of
innerlijk veranderd doordat je ineens de overgang in gelanceerd bent. Het ziektetraject ligt hopelijk achter je en het
geleden verdriet is niet terug te draaien. Daar hebben we helaas geen invloed meer op. Waar we wél invloed op
hebben is op de tijd die voor ons ligt. Met het oog op de toekomst kunnen we er wel álles aan doen om zo gezond
mogelijk te leven zodat de kans op nieuwe schade en ziekte hopelijk wordt verkleind. Goede voeding, voldoende
beweging én een positieve en krachtige mentale instelling zijn hierbij letterlijk van levensbelang.
Leees hier het het artikel uit Uitzicht-Moerman Vereniging en Vriendin
Jouw eigen unieke persoonlijke blauwdruk
ACT – Acceptance and Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) (in het Nederlands: Acceptatie en
Toewijdingstherapie) is een vorm van gedragstherapie. De behandeling richt zich op
het ontwikkelen van ‘psychologische flexibiliteit’, waardoor je beter leert omgaan met
problemen.
Voice Dialogue
Voice Dialogue is een krachtige methode om innerlijke drijfveren en motieven beter
te leren kennen door in gesprek te gaan met ‘subpersonen’ ofwel met iemands delen
of ‘ikken’. Het uiteindelijke doel is dat mensen effectiever en bewuster sturing geven
aan hun eigen handelen en manager worden over hun ‘ikken’.
Internal Family Systems (informed)
IFS therapie gaat ervan uit dat iedereen een innerlijke wereld van verschillende
'delen' heeft, en dat er een kern van wijsheid bestaat die 'het Zelf' wordt genoemd.
De missie is om innerlijke harmonie, psychologische groei en zelfleiderschap te
bevorderen door de toegankelijkheid van IFS te vergroten.(bron AI)
EFT / relatietherapie
Emotional Focused Therapy zorgt voor betere relaties. Tussen geliefden, in het
gezin of de relatie met jezelf. Een EFT-therapeut legt de focus op de onderliggende
patronen, waarbij emoties rustig en begripvol bespreekbaar worden. Grondlegger is
dr. Sue Johnson. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt EFT zeer effectief in het
verbeteren van relaties. Omdat deze methode evidence based succesvol is, is dit
momenteel de meest gebruikte vorm van relatie-therapie.
EMDR
EMDR is een vorm van therapie die gebruikt wordt voor het verwerken van trauma’s.
De afkorting staat voor Eye Movement Desensitization Reprocessing. Bij een EMDR
behandeling helpt de therapeut je om de emotionele lading bij een heftige
herinnering te verminderen met behulp van oogposities. De herinnering blijft (in de
vorm van een “film” in je geheugen) maar de emoties die je erbij voelt worden
minder sterk. Dit kan helpen wanneer je (langdurige) klachten hebt als gevolg van
een trauma.
Brainspotting
Brainspotting is een therapeutische methode, die gebruik maakt van het
gezichtsveld om bronnen van emotionele en lichamelijke pijn, trauma, dissociatie en
andere complexe symptomen te verwerken en uiteindelijk los te laten. Brainspotting
werd vanaf 2003 ontwikkeld door Dr. David Grand uitgaande van zijn ervaringen bij
het uitvoeren van EMDR. “Waar je naar kijkt, heeft invloed op hoe je je voelt”.
Een brainspot komt overeen met een oogpositie die verbonden zou zijn met de
emotionele activatie van een traumatisch of gevoelsmatig beladen probleem. David
Grand stelt dat er een neurologische verbinding is tussen de kijkrichting en het
mentale/lichamelijke probleem. De kijkrichting is in eerste instantie hoe de ogen
kijken bij een vaste positie van het hoofd, daarna maakt het niet veel meer uit. De
therapeut maakt gebruik van de brainspot en een aanwijsstok (pointer). Voor de
client is het niet nodig om veel over de problemen te praten of om de ervaringen te
analyseren. We hebben hier niet zoals bij EMDR een “film” in het geheugen nodig.
EFT tapping
Emotional Freedom Techniques is een behandelingstechniek waarin exposure-
therapie gecombineerd wordt met acupressuur (hierbij worden geen naalden
gebruikt). Deze combinatie maakt het een krachtige interventie. Het zachtjes
kloppen op een serie acupressuurpunten stimuleert de relaxatierespons van het
lichaam. Door tegelijkertijd te focussen op de traumatische ervaring, dooft de
stressrespons uit. Goed toegepast worden traumatische ervaringen meestal
opvallend snel neutraal. Na de behandeling is het trauma een neutrale herinnering
geworden die weinig of geen emotionele reactie meer oproept. EFT ontkoppelt
namelijk de negatieve emotionele lading van de vervelende situatie of traumatische
herinnering door een herconditionering van de amygdala in het limbische systeem.
Verbonden ademhaling sessies
Bij een sessie verbonden ademhalen (trauma release breathwork) wordt een
specifieke ademhalingstechniek gebruikt waarbij je de in- en de uitademing aan
elkaar verbindt. Dit betekent dat je continu ademt zonder pauzes tussen het in- en
uitademen. Dit gebeurt op muziek wat het proces stimuleert en versterkt.
Een sessie kan zeer intens zijn, zowel lichamelijk als emotioneel. Het doel is om
blokkades los te maken, opgeslagen trauma’s te verwerken, spanningen op te
heffen en een gevoel van bevrijding te ervaren
ADRESGEGEVENS
info@psychegewicht.nl
06 47 28 28 62
INTERESSANTE LINKS
Ossendrecht
|
Therapie & Coaching
Als psycho-sociaal therapeute werk ik integratief en heb mijn 4-jarige
HBO opleiding Interactionele Vormgeving (I.V.) genoten aan de
Educatieve Academie te Berchem (Antwerpen).
I.V. is een integrale therapievorm waarbij er gebruik wordt gemaakt
van verschillende psychologische methoden zoals cognitieve
gedragstherapie, contextuele therapie, systeemtherapie,
gestalttherapie, cliënt- en transpersoonlijke therapie, communicatie,
psychosynthese/voice dialogue, bio-energetica, lichaamswerk,
oplossingsgerichte therapie en NLP. Het woord interactie staat voor
de uitwisseling en samenwerkingsrelatie tussen de therapeut/coach
en de cliënt. We gaan samen op weg en geven vorm aan een manier
van leven die het beste bij jou past. Tijdens de begeleiding bekijken
we wat er op jouw pad is gekomen, wat jouw oude overtuigingen zijn
en hoe je hier mee kunt omgaan. Het traject van therapie of coaching
is een bewustwordingsproces waarbij stap voor stap gewerkt wordt
naar een nieuwe vorm van evenwicht.
Mijn specialisatie is de combinatie psyche en gewicht. Maar gewicht
hoeft niet altijd het uitgangspunt te zijn voor het aanvragen van
begeleiding. Het is ook mogelijk om andere levensvragen waar je
mee worstelt te bekijken zonder dat het gewicht een rol speelt. Het
omgekeerde kan natuurlijk ook het geval zijn. Er is dan sprake van
overgewicht zonder dat er duidelijke psychische oorzaken zijn. De
aandacht gaat dan puur naar voeding, beweging en gewicht. De
begeleiding zal dan bestaan uit het coachen naar een gezonde
levensstijl door middel van voedingsadviezen, weegmomenten, tips
en recepten. Omdat succesvol afvallen en het daarna op gewicht
blijven niet zo eenvoudig is, gaat dit met deskundige begeleiding
vaak beter. De sessies zijn één op één en de planning zal met jou
precies op maat afgestemd worden.
| © 2025 - Psyche en Gewicht -
Relatietherapie
Een relatie begint vanuit diepe gevoelens van liefde en met de
intentie om dit mooie en warme gevoel voor altijd vast te houden.
Maar een relatie is geen statisch gegeven. De relatie vaart mee op
de golven van twee personen en dat kan wisselen van rustig naar
behoorlijk woelig.
Er gebeurt van alles in het leven. Hobbels en bobbels op dit pad
horen daarbij. Maar daar hoef je niet altijd gelijk in te staan of
dezelfde manier te hebben om met dingen om te gaan. Elke persoon
is uniek, heeft zijn eigen achtergrond en ieder kent zijn eigen
waarheid. Door inzicht te verkrijgen in oude overtuigingen, elkaars
waarheden te respecteren en de interactie te leren zien in wat er leeft
is het mogelijk om samen met de partner en de andere gezinsleden
een prettige manier vol respect en vreugde te vinden om zo
onbezorgd en onbelast mogelijk te kunnen leven.
Hormoonbalansdieet
Hormonen hebben veel invloed op je lichaam en geest. Het
zijn de ‘regel-neven’ in je lichaam. Je hormoonhuishouding
kan door verschillende oorzaken uit balans raken. Dit kan
ontstaan onder invloed van medicijnen, leeftijd, ongezonde
leefgewoontes en ook door hormoonverstorende stoffen in
je voeding of drinken.
Een verstoorde hormoonbalans kan overgewicht tot gevolg hebben
maar kan ook nog heel veel andere lichamelijke en geestelijke
klachten veroorzaken. Door middel van je voeding is het goed
mogelijk om in te spelen op de werking van verschillende
hormonen waardoor je klachten kunt verbeteren en zelfs eventuele
ziekten kunt voorkomen. Veel diëten houden hier geen rekening
mee. Er valt met op deze manier veel gezondheidswinst te
behalen. Er is zoveel dat je zelf kunt doen. Een verandering in de
levensstijl op het gebied van voeding en beweging maakt soms
zelfs het gebruik van medicijnen overbodig. Ralph Moorman
ontwikkelde op basis van de nieuwste medische inzichten een
fitness- en voedingsprogramma dat het hormonale systeem over
de hele linie op natuurlijke wijze in evenwicht brengt. Met behulp
van de boeken ‘De hormoonfactor’ en ‘Het hormoonbalansdieet’
kun je aan de slag met het exclusieve programma en daarbij op
maat door mij de gewenste begeleiding krijgen.
Veel voorkomende hormonale klachten zijn:
allergieën
burn-out
candida
cellulitis
depressie
diabetes
gewichtstoename ivm anti-hormonale therapie
(tamoxifen, arimidex, anastrozol)
gewrichtsklachten
hart- en vaatziekten
hoge en lage bloeddruk
huidproblemen
kaalheid
koolhydraat/suikerverslaving
libidoproblemen
maag- darm- lever- en nierklachten
menopauze
migraine/hoofdpijn
ontstekingen
osteoporose
over- of ondergewicht of lovehandles
PCOS (onregelmatige of geen menstruatie)
PMS
schildklierproblemen
slaapproblemen
stress
vermoeidheidsklachten/ gebrek aan energie
voedselintoleranties
Het is ook mogelijk een advies te krijgen op basis van een
Hormoonanalyse. Door middel van een uitgebreide anamnese kijk
ik waar de disbalansen zich kunnen bevinden. De analyse wordt
tijdens een persoonlijk gesprek besproken waarna er een
behandelplan en voedingsadvies wordt samengesteld.
Elk mens is uniek en wordt onder unieke omstandigheden
geboren. Een kindje dat in een gezin zonder eerdere oudere
kinderen ter wereld komt heeft een andere start dan het
baby’tje dat in hetzélfde gezin wordt geboren als tweede of
derde kind. Een gezin is bovendien een steeds veranderend
en dynamisch geheel. Ouders voelen zich niet dag in dag uit
hetzelfde, kinderen groeien op in fases in interactie met de
mensen om hen heen, werk kan veel invloed uitoefenen op
ouders door stress of drukte, verhuizen kan heel ingrijpend
zijn en zo kan er nog sprake zijn van allerlei (onvoorziene)
levensgebeurtenissen binnen een gezin zoals bijvoorbeeld
ziekten of overlijden.
Dit alles heeft een enorme invloed op hoe je als kind opgroeit en het
leven om je heen ervaart. Dat je deze ‘blauwdruk’, jouw waarheid
als kind, jouw kaart van hoe de wereld er in jouw beleving uit ziet,
tot ver in je volwassen leven nog blijft hanteren wordt vaak pas
duidelijk wanneer je steeds tegen dezelfde dingen aan blijft lopen.
Om inzicht in jouw unieke persoonlijke blauwdruk te krijgen bied ik een
sessie van een dag aan. Ik ga dan als een gids, als een maatje op
jouw pad, samen met jou kijken waarom je doet wat je altijd doet en
waardoor je van sommige zaken in jouw leven of relatie steeds zo’n
last hebt. Ik maak hierbij gebruik van de volgende technieken:
contextuele therapie (stamboom – genogram), schematherapie (oude
gevestigde ‘schema’s’ opsporen en onderzoeken – jouw waarheden)
en PRI (Past Reality Integration van Ingeborg Bosch – oude
pijnpunten bekijken) en lichaamgerichte oefeningen. Je leert dan hoe
je op een positieve en constructieve manier naar jouw kaart kunt
kijken zodat je jouw levensweg op een luchtigere manier kunt
vervolgen en de onaangename paadjes beter in beeld krijgt.
Deze dag (inclusief lunch) is als volgt ingedeeld:
10.00 – 12.00 uur :
Het in kaart brengen van jouw oude overtuigingen
Hiervoor heb je van tevoren voorbereidend onderzoek gedaan
met de informatie die door mij is toegezonden.
12.00 – 13.00 uur :
Gezonde lunch
13.00 – 15.00 uur :
Tools om mee aan de slag te kunnen
15.00 uur :
Afronden
Deze dag kan in overleg op een andere locatie worden
gehouden. Deze dag kan ook met partner gedaan worden.
Dan kijken we naar hoe ieders oude overtuigingen met elkaar
in interactie voor steeds terugkerende patronen zorgen.
Overgewicht en overgang
Hormonen spelen de belangrijkste rol in de veranderingen van
lichaam en geest tijdens en na de overgang. Op beide vlakken
gebeurt er in deze periode heel veel. Lichaam en geest kunnen nu
eenmaal niet los van elkaar gezien worden. Een holistische kijk op
dit proces is daarom essentieel.
Op lichamelijk gebied verandert het silhouet, de taille verdwijnt wat
meer en het figuur wordt rechter. De buik wordt vaakiets dikker. Op
geestelijk niveau kan het zijn dat men eerder dingen vergeet,
stemmingswisselingen heeft of snel boos is. Dit gebeurt allemaal
onder invloed van hormonen.
Het Hormoonbalansdieet sluit om bovengenoemde redenen heel
goed aan en geeft duidelijke richtlijnen om deze tijd, en de tijd
daarna, zo goed en zo gezond mogelijk door te komen. Ongewenst
gewichtstoename is maar één aspect daarvan. Er is met een
uitgebalanceerd voedingspatroon heel veel te bereiken en te
verbeteren.
In een vrouwenleven lijkt de overgang heel lang “ver van je bed”.
Tot het moment daar is en je er ineens middenin blijkt te zitten.
Van veel vrouwen hoor ik dan “Ho!! Waarom wist ik dit niet?”.
Uitspraken zoals “Ik vind dit de moeilijkste tijd van mijn leven,
vervelender dan de pubertijd, zwaarder dan de tijd met slapeloze
nachten door kleine kinderen en ik heb meer last dan bij alle
menstruatieklachten, zwangerschappen en bevallen bij elkaar” zijn
niet van de lucht.
Ongeveer 20% van alle Europese vrouwen ondervindt totaal geen
hinder van de overgang. Bij de rest verloopt het toch niet helemaal
zonder slag of stoot. Járen van slecht slapen door opvliegers en
nachtzweten kunnen ermee gepaard gaan. Slapen behoort tot de
eerste levensbehoeften en is van wezenlijk belang om te herstellen
en goed te kunnen functioneren overdag. Het valt niet mee om te
moeten accepteren dat er verlies van schoonheid is, dat
verschillende lichamelijke gebreken zich beginnen aan te dienen
zoals gewrichtsklachten of botontkalking en er kan sprake zijn van
een veranderd lijf met libidoverlies en/of gewichtstoename. Allemaal
klachten gerelateerd aan de verandering van de
hormoonhuishouding, met name door het afnemen van oestrogeen
waardoor de verhouding tot de overige hormonen niet meer in
balans is.
Je zou de overgang kunnen vergelijken met een omgekeerde
puberteit. Waar je van meisje in een vruchtbare vrouw veranderde,
keert het proces zich nu om: van een vruchtbare vrouw naar…? Ja,
naar wat eigenlijk? Niet meer terug naar meisje helaas. Wel naar
een vrouw met heel wat levenservaring, die weet wat er in de wereld
te koop is. En ook wat er niet te koop is.
In de Jungiaanse psychologie staat de leeftijd van 56
jaar (8 x 7) voor het archetype van de wijze vrouw.
Wanneer je je een beeld vormt van een wijze vrouw
dan verschijnt er waarschijnlijk geen dametje van 27
jaar. Dan denk je eerder aan een vrouwengezicht met
al hier en daar een rimpeltje, misschien wat grijze
haren en een lijf dat niet helemaal meer strak in de lak
zit.
Voor meer informatie
www.dehormoonfactor.nl
Het is een vrouw die de balans heeft opgemaakt en die weet
waar haar relaties voor staan. Eventuele kinderen zijn al wat
groter en er kan weer opnieuw meer aandacht gegeven worden
aan de invulling van een eigen leven. De tijd van zorgen (voor
je gezin, voor je ouders) is voorbij. Ook dat is deels hormonaal
bepaald. Je kunt nu voor jezelf gaan zorgen. Een nieuw tijdperk
is aangebroken. Gezond, puur en onbewerkt eten, voldoende
beweging en het vinden van een persoonlijke balans op dit punt
in je leven is hierbij essentieel. Mentale ondersteuning en/of
Het Hormoonbalansdieet bieden hierbij prima handvaten.
Overgewicht en (borst)kanker
Nadat ik in januari 2014 zelf een traject van ruim 1 ½ jaar
behandelingen tegen borstkanker heb afgesloten, richt ik
me als ervaringsdeskundige tevens op het begeleiden van
dames die na de chemo, anti-hormonale therapie of andere
medicatie overgewicht hebben overgehouden. Specialisten
beschouwen die extra kilo’s vaak als een neveneffect waar
men maar vrede mee moet hebben…
Ik ben dan ook super trots te kunnen melden dat deze dames
met begeleiding op maat en de methode van de
Hormoonfactor heel mooi afvallen. Zij hebben weer terug een
betere darmwerking (die door de chemo en allerlei
medicijnen veel te verduren heeft gehad), zijn fitter en
bereiken weer een hoger energieniveau . Geestelijk en
lichamelijk. Het geeft mij geweldig veel voldoening om die
vrouwen te zien stralen omdat ze terug blij zijn met hun
lichaam. Zo mooi!
In de begeleiding bij kanker zit ook een stukje
rouwverwerking. Je leven is danig verstoord geweest en
er is sprake van een verlies. Je bent misschien de “oude”
niet meer doordat je lichaam uiterlijk is veranderd door
de operatie of innerlijk veranderd doordat je ineens de
overgang in gelanceerd bent. Het ziektetraject ligt
hopelijk achter je en het geleden verdriet is niet terug te
draaien. Daar hebben we helaas geen invloed meer op.
Waar we wél invloed op hebben is op de tijd die voor ons
ligt. Met het oog op de toekomst kunnen we er wel álles
aan doen om zo gezond mogelijk te leven zodat de kans
op nieuwe schade en ziekte hopelijk wordt verkleind.
Goede voeding, voldoende beweging én een positieve
en krachtige mentale instelling zijn hierbij letterlijk van
levensbelang.
Leees hier het het artikel uit Uitzicht-Moerman Vereniging en Vriendin
Jouw eigen unieke persoonlijke blauwdruk
ACT – Acceptance and Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) (in het Nederlands: Acceptatie en
Toewijdingstherapie) is een vorm van gedragstherapie. De behandeling richt zich op
het ontwikkelen van ‘psychologische flexibiliteit’, waardoor je beter leert omgaan met
problemen.
Voice Dialogue
Voice Dialogue is een krachtige methode om innerlijke drijfveren en motieven beter
te leren kennen door in gesprek te gaan met ‘subpersonen’ ofwel met iemands delen
of ‘ikken’. Het uiteindelijke doel is dat mensen effectiever en bewuster sturing geven
aan hun eigen handelen en manager worden over hun ‘ikken’.
Internal Family Systems (informed)
IFS therapie gaat ervan uit dat iedereen een innerlijke wereld van verschillende
'delen' heeft, en dat er een kern van wijsheid bestaat die 'het Zelf' wordt genoemd.
De missie is om innerlijke harmonie, psychologische groei en zelfleiderschap te
bevorderen door de toegankelijkheid van IFS te vergroten.(bron AI)
EFT / relatietherapie
Emotional Focused Therapy zorgt voor betere relaties. Tussen geliefden, in het
gezin of de relatie met jezelf. Een EFT-therapeut legt de focus op de onderliggende
patronen, waarbij emoties rustig en begripvol bespreekbaar worden. Grondlegger is
dr. Sue Johnson. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt EFT zeer effectief in het
verbeteren van relaties. Omdat deze methode evidence based succesvol is, is dit
momenteel de meest gebruikte vorm van relatie-therapie.
EMDR
EMDR is een vorm van therapie die gebruikt wordt voor het verwerken van trauma’s.
De afkorting staat voor Eye Movement Desensitization Reprocessing. Bij een EMDR
behandeling helpt de therapeut je om de emotionele lading bij een heftige
herinnering te verminderen met behulp van oogposities. De herinnering blijft (in de
vorm van een “film” in je geheugen) maar de emoties die je erbij voelt worden
minder sterk. Dit kan helpen wanneer je (langdurige) klachten hebt als gevolg van
een trauma.
Brainspotting
Brainspotting is een therapeutische methode, die gebruik maakt van het
gezichtsveld om bronnen van emotionele en lichamelijke pijn, trauma, dissociatie en
andere complexe symptomen te verwerken en uiteindelijk los te laten. Brainspotting
werd vanaf 2003 ontwikkeld door Dr. David Grand uitgaande van zijn ervaringen bij
het uitvoeren van EMDR. “Waar je naar kijkt, heeft invloed op hoe je je voelt”.
Een brainspot komt overeen met een oogpositie die verbonden zou zijn met de
emotionele activatie van een traumatisch of gevoelsmatig beladen probleem. David
Grand stelt dat er een neurologische verbinding is tussen de kijkrichting en het
mentale/lichamelijke probleem. De kijkrichting is in eerste instantie hoe de ogen
kijken bij een vaste positie van het hoofd, daarna maakt het niet veel meer uit. De
therapeut maakt gebruik van de brainspot en een aanwijsstok (pointer). Voor de
client is het niet nodig om veel over de problemen te praten of om de ervaringen te
analyseren. We hebben hier niet zoals bij EMDR een “film” in het geheugen nodig.
EFT tapping
Emotional Freedom Techniques is een behandelingstechniek waarin exposure-
therapie gecombineerd wordt met acupressuur (hierbij worden geen naalden
gebruikt). Deze combinatie maakt het een krachtige interventie. Het zachtjes
kloppen op een serie acupressuurpunten stimuleert de relaxatierespons van het
lichaam. Door tegelijkertijd te focussen op de traumatische ervaring, dooft de
stressrespons uit. Goed toegepast worden traumatische ervaringen meestal
opvallend snel neutraal. Na de behandeling is het trauma een neutrale herinnering
geworden die weinig of geen emotionele reactie meer oproept. EFT ontkoppelt
namelijk de negatieve emotionele lading van de vervelende situatie of traumatische
herinnering door een herconditionering van de amygdala in het limbische systeem.
Verbonden ademhaling sessies
Bij een sessie verbonden ademhalen (trauma release breathwork) wordt een
specifieke ademhalingstechniek gebruikt waarbij je de in- en de uitademing aan
elkaar verbindt. Dit betekent dat je continu ademt zonder pauzes tussen het in- en
uitademen. Dit gebeurt op muziek wat het proces stimuleert en versterkt.
Een sessie kan zeer intens zijn, zowel lichamelijk als emotioneel. Het doel is om
blokkades los te maken, opgeslagen trauma’s te verwerken, spanningen op te
heffen en een gevoel van bevrijding te ervaren
